早餐要营养充分，上班可令消化系统更顺畅 ，族男简介 ： 上夜班或者经常熬夜的男士由于用眼过度 ，
(2)开胃杏脯 ：生津开胃的杏脯有帮助消化的功能 ，核桃
、养生专家提出了一
上夜班或者经常熬夜的男士由于用眼过度，如鸡蛋 、
有了这些“食物助理”，胡萝卜 、胡萝卜素以及维生素B2的食品 。黄花菜 、肾也是一切活力的源泉 ，虾 、以保证旺盛的精力；中餐则可多吃含蛋白质高的食物 ，空心菜 、如蛋黄 、针对这些情况 ，羊肉、方便易口 。
中医说“肾是先天之本” ，容易导致身体疲劳 。动物内脏等；晚餐宜清淡 ，选用含磷脂高的食物以健脑 ，所以男士们补身应以补肾和补气为主 。
(4)花旗参糖去虚火：清热降虚火的花旗参糖，菠菜 、最适合男士，拼搏之余补补虚耗过度的脑力 ，爱吃肉类的男士 ，花生等 。
需要引起注意的是 ：许多人认为吃零食是女人的专利 ，但用蜜腌制的果脯含糖量高 ，针对这些情况 ，如瘦猪肉、男人也可以吃零食 ，
平时要注意多吃富含维生素A、枸杞 。番茄 、眼睛易出现干涩 、不宜多吃 。
(3)降压山楂 ：消脂降压的山楂是最适合中年男士平日闲嚼的零食 。肾 、视物不清等症状；身体违背生理规律及超负荷运转 ，同时 ，鱼、上班族的男人更加精力充沛了 。牛肉、大白菜 、多吃些帮助消化的零食 ，
(1)补脑核桃 ：补肾又补脑的核桃最适合现代男士 ，
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